Savasana Yoga
Persoonlijke aandacht
Yoga Privé Les
Deze bestaat uit 1 uur en 15 minuten Hatha yoga en uit een kwartier Thai yoga massage. Er zijn veel overeenkomsten tussen yoga en Thai yoga massage, vandaar de combinatie. Het verschil is dat yoga actief is en je zelf de yogahoudingen doet, terwijl je bij de Thai yoga massage passief bent en de massage ontvangt. Deze massage handelingen zijn aan het einde van de les en gebeuren over uw kleding heen.
In de eerste les is er een uitgebreide kennismaking en een intake. Monique bepaalt samen met u of u aan een specifiek deel van uw lichaam, bijvoorbeeld bovenrug, onderrug of nek gaat werken of dat u yoga voor het hele lichaam gaat beoefenen
Bij de yoga oefeningen gebruiken we:
- Hulpstukken zoals strip, matje, riem, bankje en boogje, helpen je bij het loslaten van spanning en de opbouw van kracht.
- Staande houdingen helpen bij de opbouw van kracht in rug en bovenbenen.
- Achteroverbuigingen geven lengte aan de voorkant van het lichaam en versoepelen de ruggengraat.
- Vooroverbuigingen geven lengte en ontspanning in de onderrug, hamstrings en kuiten en versterken de onderrug.
- Heupoefeningen maken het bekkenbodemgebied soepel en versterken de onderrug, buik, en bovenbenen.
- Draaiingen versterken de ruggengraat en stretchen de houdingspieren en maken deze recht en sterk. Ze hebben een reinigend effect op diverse organen.
- Oefeningen voor kracht en balans leren je je geest beheersen. Balans betekent gemak, rust, coördinatieen evenwicht. Kracht heb je nodig om in evenwicht te kunnen blijven staan.
- Omgekeerde houdingen bouwen kracht op in de ruggengraat. Ze bevorderen de motoriek en de doorbloeding in hoofd en romp.
- Tijdens de ontspanning in een liggende houding geef je aandacht aan ieder lichaamsdeel. Dit helpt je spanning in je lichaam los te laten en meer rust in de gedachteste krijgen.
